PLEINE CONSCIENCE
PLEINE PRÉSENCE
Côte d’Emeraude
« Respirez, souriez, allez doucement. »
Thich Nhat Hanh
Bonjour et bienvenue sur ce site dédié à des programmes basés sur la méditation de Pleine Conscience
La période inédite et souvent confrontante que nous vivons depuis un an nous invite à nous tourner vers ce qui nous importe vraiment dans cette vie. Peut-être le caractère précieux, fragile et impemanent de chaque vie nous avait-il échappé tant nous étions pris dans l’action, le résultat et le faire. Vivant en mode automatique il est facile de passer complètement à côté de ce qui est important, de ce qui est vitalisant et bon et de se réveiller des mois ou des années plus tard avec l’impression d’être passé.e à côté de l’essentiel, à côté de sa vie ! Ralentir, s’arrêter, respirer nous ramène heureusement très vite à nos aspirations essentielles, nos ressources et nous permet de nous ajuster, de ré-orienter nos vies à tout moment.
L’expérience de nombreux méditants nous montre que par la pratique de l’attention, certes simple mais pas « facile », nous pouvons tous cultiver une présence bienveillante à nous-même et à nos relations, développer des attitudes fondamentales pour prendre soin de notre santé, être heureux et en paix . Nous en avons grandement besoin en ce moment pour prendre notre juste place et agir, alors qu’intérieurement et extérieurement nous sommes à la recherche de nouveaux équilibres.
« La méditation est un acte radical d’amour envers soi » Jon Kabat Zinn
Pendant la période de confinement pour découvrir ou approfondir la pratique de la Pleine Conscience, je vous propose en visio-conférence et à St Briac-Dinard ou St Malo :
- Cycle MBSR (Réduction du Stress par la Pleine Conscience) en 8 semaines.
- Séances-découverte
- Cycles d’initiation basés sur le protocole MBSR
- Accompagnements individuels
Françoise Mc Lean
Instructrice qualifiée MBSR
Cycles MBSR Printemps 2021
Le Lundi de 10h à 12h30
du 17/05 au 05/07
St-Briac-sur-Mer ou St-Malo
si les conditions sanitaires le permettent, sinon en ligne.
(pas de séance le lundi 24 mai)
Le Mardi de 18h30 à 21h00
du 18/05 au 6/07
En visio-conférence
Journée d’intégration en silence pour les deux cycles,
le dimanche 27 juin de 9h30 à 17h
Réunion d’orientation
En visio-conférence : lundi 10/05 de 10h à 11h30 ou mardi 11/05 de 19h à 20h30
L’inscription à un cycle implique la participation à une réunion d’information/orientation gratuite, ou à une séance découverte durant laquelle vous pourrez découvrir le programme, ses fondements, son contenu, ses bienfaits et poser vos questions en vue d’un choix éclairé. La réunion est suivie d’un entretien individuel court pour valider l’inscription. Avant de vous engager je vous recommande de vérifier votre disponibilité car il est important d’assister à toutes les séances de ce programme évolutif.
Sur inscription avec le formulaire ci-dessous.
Cycles d’initiation
Mai & Juin
Visio-conférence
Si vous vous demandez si la méditation pourrait vous aider à mieux vivre, et faire face aux défis de votre vie,
ce cycle est pour vous !
En co-animation avec Nathalie Richard, sophrologue et instructrice MBSR nous vous proposons 6 séances à raison d’un jour sur deux, pour apprendre à méditer, s’entraîner à être présent.e,, à développer délibérément et patiemment des attitudes aidantes pour accueillir la vie telle qu’elle est, avec ses incertitudes, changements… Un instant à la fois choisir de prendre soin de son bien-être.
Chaque séance comporte des temps de pratique, d’enseignement et d’échanges.
Entre les séances une pratique à domicile vous permettra d’intégrer les apprentissages.
« Je fais avec la méditation un virage à 180° et découvre la bienveillance et la compassion pour moi-même, cela a aussi un retentissement dans mes réactions physiques. » ML 2021
Découvrir la méditation
Séance de 1H30 ou 2h00
Pour découvrir la capacité innée de présence que nous possédons tous, pratiquer comment s’y ancrer et comprendre les bénéfices d’une telle démarche pour notre santé morale et physique.
SUR DEMANDE EN INDIVIDUEL OU GROUPE
Pour retrouver toutes les infos sur le programme et ses modalités, etc. rendez-vous sur la page Le programme MBSR.
Pour connaître les lieux des réunions ou pour vous inscrire, appelez le 06 88 19 83 89.