PLEINE CONSCIENCE
PLEINE PRÉSENCE
Côte d’Emeraude
« Respirez, souriez, allez doucement. »
Thich Nhat Hanh
Bonjour et bienvenue !
L’expérience de nombreux méditants nous montre que la pratique de la présence attentive et attentionnée ( Mindfulness), pratique simple mais pas « facile »,permet à tous et toutes de cultiver une présence bienveillante à nous et à nos relations, de développer des attitudes fondamentales pour prendre soin de notre santé mentale et physique, et pour être heureux et en paix avec notre vie telle qu’elle est. Nous en avons grandement besoin en ce moment pour prendre notre juste place et agir avec justesse.
« La méditation est un acte radical d’amour envers soi »
Jon Kabat Zinn
En 4 séances, vous allez
Découvrir ce qu’est la méditation de pleine conscience
Expérimenter des pratiques simples pour calmer l’agitation mentale et émotionnelle
Apprendre à repérer et quitter un mode de fonctionnement automatique stressant pour adopter des habitudes bénéfiques pour la santé et l’équilibre psychologique
MBSR
Programme de réduction du stress et de l’anxiété
et connaissance de soi par la pleine conscience
Automne 2025 à Dinard
8 mercredis consécutifs
du 29 octobre au 17 décembre
de 19h à 21h30
+ 1 journée d’intégration
le 30 novembre
de 10h à 17h
Pour en savoir plus : MBSR
L’inscription à un cycle implique la participation à une réunion d’orientation , ou à une séance découverte durant laquelle vous pourrez découvrir le programme, ses fondements, contenus, et bienfaits et poser vos questions en vue d’un choix éclairé. La réunion est suivie d’un entretien individuel court pour valider l’inscription. Avant de vous engager je vous recommande de vérifier votre disponibilité car il est important d’assister à toutes les séances de ce programme évolutif.
INSCRIPTION PAR LE FORMULAIRE en bas de page OU au 06 88 19 83 89 –
Programme MSC en ligne 
Mindfulness Self-Compassion
Auto-compassion en pleine conscience
Les samedi matin de 9h45 à 12h30
en co-animation avec Gaye lloyd du paysage de l’instant
Pour comprendre en profondeur ce que sont la bienveillance et la compassion et développer activement ces ressources pour soi et pour les autres.
La pleine conscience révèle souvent combien nous sommes critiques, exigeant.es et dur.es vis à vis de nous-même, combien nous sommes « malhabiles » à prendre vraiment soin de nous, de nos vulnérabilités, à nous motiver avec gentillesse et encouragements…
La recherche démontre aujourd’hui que l’auto-bienveillance et l’auto-compassion nous mènent vers plus de confiance, d’assertivité, d’engagement, de gratitude, de joie. Les ressentis de ne pas être à la hauteur, l’anxiété, le mal de vivre se transforment naturellement lorsque petit à petit nous apprenons à vivre en amitié avec nous-même.
RETRAITE A LOCQUIREC
21 au 23 mars 2025
Une retraite pourquoi ?
Une retraite offre l’opportunité de se poser en douceur, de s’écouter, en mettant de côté nos activités quotidiennes et nos listes de tâches à faire…
C’est aussi l’occasion de découvrir, par la pleine présence, ce qui nous mène à plus de joie et plus de paix intérieure .
Chaque journée comporte des temps de silence et des temps d’échanges. Cette retraite convient à ceux et celles qui cherchent à faire une première retraite et à ceux et celles qui en ont déjà l’expérience.
La retraite est co-animée avec Gaye Lloyd du paysage de l’instant
Réunion d'information MBSR
Ce cycle MBSR m’a donné de nombreux outils et clés pour vivre une vie équilibrée et joyeuse. Et surtout, un immense merci à Françoise pour cet accompagnement tellement réconfortant et efficace. » C.
MBSR extra ! Ravie d’avoir expérimenté ce programme original et subtil, qui a su à la fois m’accompagner efficacement dans un moment de vie douloureux, mais aussi m’enrichir en profondeur. Il m’a délivré des messages inattendus : je repars comme neuve pour la suite du chemin. Un grand merci à Françoise, dont le professionnalisme, la bienveillance et la générosité ont su guider harmonieusement nos pas. Cat.
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