PLEINE CONSCIENCE
PLEINE PRÉSENCE
Côte d’Emeraude
« Respirez, souriez, allez doucement. »
Thich Naht Hanh
Bonjour et bienvenue sur ce site dédié à des programmes basés sur la méditation de Pleine Conscience
La période inédite et souvent confrontante que nous vivons depuis le mois de mars a permis à beaucoup d’entre nous de ralentir et de réfléchir à ce qui nous importe vraiment dans cette vie. Peut-être le caractère précieux, fragile et impemanent de chaque vie nous avait-il échappé tant nous étions pris dans l’action, le résultat et le faire. Vivant en mode automatique il est facile de passer complètement à côté de ce qui est important et de se réveiller des mois ou des années plus tard avec l’impression d’être passée à côté de l’essentiel ! Ralentir, s’arrêter, respirer nous ramène heureusement très vite à nos aspirations essentielles, nos ressources et nous permet de nous ajuster, de ré-orienter nos vies à tout moment.
L’expérience de nombreux méditants nous montre que par la pratique de l’attention, certes simple mais pas « facile », nous pouvons tous cultiver une présence bienveillante à nous-même et à nos relations, développer des attitudes fondamentales pour être heureux et en paix et prendre soin de notre santé. Nous en avons grandement besoin en ce moment pour prendre notre place dans cette période d’incertitude où au niveau personnel et sociétal nous sommes à la recherche de nouveaux équilibres.
Pendant la période de confinement pour découvrir ou approfondir la pratique de la Pleine Conscience, je vous propose en visio-conférence :
- Cycle MBSR (Réduction du Stress par la Pleine Conscience) en 8 semaines.
- Séances-découverte
- Cycles d’initiation basés sur le protocole MBSR
- Accompagnements individuels
Françoise Mc Lean
Instructrice qualifiée MBSR
Cycle MBSR : réduction du stress basé sur la pleine conscience
Printemps 2021
En présenciel à St Briac sur mer ou St Malo : le lundi matin de10h à 12h30 (13h pour les séances1&8) du lundi 3/05 au lundi 28/06 ( pas de séance le lundi 24 mai)
Journée d’intégration en silence le samedi 19 juin de 9h30 à 17h
En ligne le mardi soir de 18h30 à 21h00 ( 21h30 pour les séances 1&8, du mardi 4 mai au mardi 22 juin
Journée d’intégration en silence le dimanche 13 juin de 9h30 à 17h
RÉUNION D’ORIENTATION
En visio-conférence : lundi 12 avril de 10h à 11h 30 ou mardi 13 avril de 19h à 20h30
L’inscription à un cycle implique la participation à une réunion d’information/orientation gratuite, ou à une séance découverte durant laquelle vous pourrez découvrir le programme, ses fondements, son contenu, ses bienfaits et poser vos questions en vue d’un choix éclairé. La réunion est suivie d’un entretien individuel court pour valider l’inscription. Avant de vous engager je vous recommande de vérifier votre disponibilité car il est important d’assister à toutes les séances de ce programme évolutif.
Sur inscription au 06 88 19 83 89 ou francoisemclean@gmail
Découvrir la méditation
Pour découvrir la capacité innée de présence que nous possédons tous, pratiquer comment s’y
ancrer et comprendre les bénéfices d’une telle démarche pour notre santé morale et physique
Participation : 15€
Cycle d’initiation à la méditation de pleine conscience
6 séances à raison d’un jour sur deux, pour apprendre à méditer, s’entrainer à être présent.e,, développer délibérément et patiemment des attitudes aidantes : bienveillance, compassion, patience…Chaque séance comporte 2 pratiques et un temps d’échange.
Dates : vendredi 12 février, 1ère rencontre sans engagement puis 15, 17,19, 22, 24 et 26 février
Participation 70 €
Pleine conscience et auto-compassion
En ligne
Un cycle de deux séances, vendredi 5 et 12 février de 14h30 à 16h00 – Ouvert à tous.
Participation : 35 euros les deux séances
sur inscription au 06 88 19 83 89
Pour retrouver toutes les infos sur le programme et ses modalités, etc. rendez-vous sur la page Le programme MBSR. Pour connaître les lieux des réunions ou pour vous inscrire, appelez le 06 88 19 83 89.